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Moelleux, chocolatés et prêts en 20 minutes : découvrez une recette de muffins aux flocons d’avoine sans farine ni beurre, à base de banane très mûre…
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Énergie, concentration, congestion… le pre workout peut aider, mais tout dépend des actifs, de la dose et du moment de prise. Conseils pour lire l’étiquette, choisir…
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Boisson, barre ou compléments médicaux : “hyperprotéiné” ne veut pas dire “riche en protéines”. Découvrez les différences, les formats, les moments de prise et les précautions…
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Efficacité réduite ou danger ? Entre DDM et DLC, découvrez les risques des compléments alimentaires périmés, les signes à repérer et quoi faire après ouverture.
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Booster ses protéines ne veut pas dire tout miser le soir. Définissez un repère réaliste puis ajoutez une source protéinée au petit-déj, déjeuner et éventuellement collation.
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Un menu type en micronutrition répartit protéines, féculents complets et légumes : petit-déjeuner rassasiant, déjeuner complet, collation légère et dîner allégé.
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Une banane moyenne contient environ 1,3 g de protéines. Elle reste surtout énergétique grâce aux glucides : associez-la à du skyr, du fromage blanc ou de…
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Glucides, protéines, lipides : comment structurer un plat sportif avant et après l’effort, ajuster les portions selon vos objectifs, et préparer des repas rapides pour performer…
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La meilleure barre protéinée n’est pas la plus “high protein”. On vous explique quoi regarder : source de protéines, sucres, fibres, polyols, ratio calories et texture…
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Pour calmer la faim et garder une énergie stable : combinez protéines, fibres et lipides, respectez des portions simples, et piochez des idées sucrées ou salées…