Nutrition
Booster ses protéines ne veut pas dire tout miser le soir. Définissez un repère réaliste puis ajoutez une source protéinée au petit-déj, déjeuner et éventuellement collation.
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Un menu type en micronutrition répartit protéines, féculents complets et légumes : petit-déjeuner rassasiant, déjeuner complet, collation légère et dîner allégé.
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Une banane moyenne contient environ 1,3 g de protéines. Elle reste surtout énergétique grâce aux glucides : associez-la à du skyr, du fromage blanc ou de…
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Glucides, protéines, lipides : comment structurer un plat sportif avant et après l’effort, ajuster les portions selon vos objectifs, et préparer des repas rapides pour performer…
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La meilleure barre protéinée n’est pas la plus “high protein”. On vous explique quoi regarder : source de protéines, sucres, fibres, polyols, ratio calories et texture…
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Pour calmer la faim et garder une énergie stable : combinez protéines, fibres et lipides, respectez des portions simples, et piochez des idées sucrées ou salées…
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La magnésie sport améliore l’adhérence en limitant le glissement dû à la transpiration. Poudre, bloc, liquide ou boule en tissu : choisissez le bon format selon…