SportExercice biceps sans matériel : la résistance des mains plutôt que les pompes
Travaillez vos biceps sans haltères grâce à la résistance de la main opposée : curl manuel, flexion isométrique et variante serviette sous…
Culture rider urbaine
Vivez la glisse : technique, forme et style, ensemble.
Coaching roller, préparation physique, nutrition sportive et style urbain pour les rideurs qui veulent progresser sans se limiter à la figure du jour.
Quatre entrées
Rider dans sa globalité
Sport
Renforcement, gainage et progressions pour rider plus fort.
Nutrition
Manger juste pour tenir l'effort explosif de la glisse.
Santé & Bien-être
Récupération, sommeil et équilibre pour durer sur la durée.
Loisirs
Sorties, streetwear et culture urbaine au-delà de la session.
Fraîchement publié
Les derniers articles
Sport
NutritionGlucide prise de masse : combien en manger et à quels moments pour construire du muscle sans gras
Repères pour viser 4 à 7 g de glucides par kg et les placer au bon moment : avant pour l’énergie, après…
SportSurentraînement en musculation : 48 à 72 h de repos, et les signes qui prouvent que ça ne suffit plus
Vous faites des séances plus sérieuses, mais les performances stagnent. Découvrez la frontière fatigue passagère vs surentraînement, les signaux d’alerte et comment…
SportRègles du roller derby : 2 minutes pour passer le pack et marquer
Au roller derby, les jams durent jusqu’à 2 minutes : l’étoile marque, le pack structure l’action, et la lead peut arrêter le…
SportPatins à roulettes : le bon choix commence par le sol, pas par le style
Pour bien choisir des patins à roulettes, partez de votre terrain et de vos sorties : quad ou en ligne, dureté/diamètre des…
SportRoller freestyle et course à pied : varier les appuis sans perdre l’endurance
Le roller freestyle travaille la coordination et les appuis, tout en réduisant certaines contraintes de la course. Mais ce n’est pas un…
Prêt à passer un cap ?
Parcourez les rubriques pour construire votre routine : technique, assiette et récupération.
Explorer Urbanslide